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经前期护肤平衡荷尔蒙
2022-11-18

经前期是指女性月经即将到来的前一周。这一周女性体内的荷尔蒙会激烈动荡,肌肤状况也变得不稳定, 出油、痘痘、肤色黯沉等问题随时都可能出现。所以本周女性护肤首先要注意清洁工作,如出现问题要积极消除,平衡荷尔蒙成就极品肌肤。

乳房胀痛,食疗消痛润肤

—般情况下,经前期出现乳房胀痛是比较正常的症状,但仍然不可放松警揭。即便你的乳房处于健康的状况,在经前期也 需好好的呵护,否则你的脸色就会告诉众人你的痛楚。不要不把乳房健康当一回事,尤其在饮食上一定要照顾乳房的感受,多吃一些利于乳房健康的食物。

乳房最爰的四类食材富含碘的食材

这类食材主要是指海带、紫菜、海苔等,从中医上来讲,海藻类食物都具有“行气化结’’的效果’具体来讲,就是能够促逬气血运行,防止乳腺增生、小叶增生、乳房肿块、乳房肿瘤等病症。

富含植物性激素的食材

这类食材主要是指豆制品,最典型的就是黄豆。黄豆所含有的植物性激素,能够调节经前朗女性荷尔 泌,减少荷尔蒙不稳定的情况,并缓解乳房在经期不适感,同时预防乳腺疾病。

富含砸和锌的食材

硒和锌是人体所需的重要元素,硒元素能够预防癌细 胞与正常细胞的结合,梓可以抑制癌细胞的生长,经常食用 富含这两类元素的食材,如芝麻、胡桃、洋葱、番茄、南瓜 等,能够使乳房恢复到最健康的状态。

富含乳酸菌的食物

最典型的食物就是酸奶,不仅利于肠胃健康.同时还能 减少患乳腺疾病的几率。此外,经常喝酸奶.还能达到丰胸 的效果。

经期前护肤小妙招—睡眠45分钟——疲惫周期

最近一段时间,在办公室工作的王女士觉得时间越来越难挨,每次长时间低着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打完电话,都会觉得头痛、肌肉酸痛。一个上午紧张的工作过后,往往连吃中午饭的胃口都没有了。

专家点评:当人的中枢神经系统处于兴奋状态时,调节功能加强,新陈代谢加快。此时,身体各项机能达到最佳状态。但是,一般情况下,45分钟后这种“兴奋”

效应将全部消失。这时候,即便人体感觉不到劳累,实际上身体已经处于“疲惫”状态,注意力无法集中,体内产生的代谢废物越来越多,工作完之后就会感到异常 疲劳。

建议:对于从事紧张工作的人来说,应该每隔45分钟左右“主动休息”3~5分钟,哪怕只是倒杯水、稍微活动一下也好。如果在尚未产生劳累感时即主动休息,能增强机体免疫功能与抗病能力,是防范疲劳的最好方法。

24小时——睡眠周期

工作繁忙的小张,连续两天熬夜加班之后,发现自己再也无法像往常那样在晚上11点左右安然入眠了,而且心里越着急越睡不着。结果,早晨爬不起来,白天也无精打采。

专家点评:健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律,这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的。人只有进入熟睡状态后,身体众多器官,如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度地自我修复。此外,高质量的睡眠还是恢复体力、养足精神的最佳方式。

建议:良好的睡眠习惯对人体来说非常重要,通常大家说调整好“生物钟”,就是指调整好每天24小时里睡眠、工作的时间,形成一定的规律。每天准时起床,去迎接清晨的阳光,生物钟就会准时运转。

28天——养颜周期

小梅发现,自己的肌肤在一个月里总是时好时坏,有时候即便不做任何修饰也能粉嫩光滑,有时候却会莫名其妙地长出几颗粉刺,毛孔粗大、过敏也缠上了她。怎样才能把握肌肤好坏的规律,有的放矢地进行护理呢?

专家点评:女性每一次月经来潮到下一次月经来潮,大致可以分为4个阶段:月经期、滤泡期、黄体期和月经前期。当黄体素分泌到最高点时,肌肤可能会开始长小粉刺,肌肤暗沉粗糙。

专家建议:

月经期(第1~7天):不能吃太冰冷的或太咸的食物,尽量喝温热且促进血液循环的饮料(例如姜茶),多让肌肤休息,选择低刺激、低负担,并能补充水分的保养品。

滤泡期(第8~14天):此时皮肤状况较好,可以大胆试用一些护肤新产品,效果会更加明显。

黄体期(第15~21天):体温升高,容易因紫外线照射产生黑斑。不管多么着急出门,都不能忘记防晒,晚上擦上清爽的美白护肤品,阻断黑斑产生。

月经前期(第22~28天):这是一个月里肌肤最糟糕的时候,应保证睡眠,以防皮肤变得更糟糕。