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赖床族要做对这些事 你也可以保持健康常态
2022-11-18

早上起床的时候,很多喜欢赖床,尤其是上班族在周末休息的时候,上午早起的时间一定是推迟的。赖床在大家的严重,一定是不好的生活习惯,其实这样的生活习惯,大家一定要注意预防。说起赖床,应该是很多朋友都有的一个小毛病吧,很多人都说赖床不好,但是,其实这种习惯并不一定是坏毛病。做为“赖床族”的你,一定要做对这些事情,这样对大家的健康才有好的预防。

如何正确赖床

赖床第一式:使劲伸懒腰

早上起床时,先伸伸懒腰,可以使身体从按捺状态平稳过渡到高兴状态。建议大家主动养成使劲伸懒腰的习惯。

详细做法:在天然伸懒腰后,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,双脚尖交替伸直与上钩,四肢尽量舒展的同时,逐渐用力,轮流向左右转体,大约持续10-20秒。这样进行一点改进,增加一点花腔,舒展身体,扩张胸廓,那么,全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强,并且可以快速使你的大脑清醒。

赖床第二式:左右大扭身

左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉,对预防或缓解腰腿痛、颈背痛苦悲伤有积极的意义。

详细做法:在伸懒腰的动作结束后,取左侧卧位,左腿伸直,右腿弯曲从左腿上方跨过,并尽量阔别左腿置于床缘,双臂水平张开,上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次,同时将右膝尽量往左侧床面贴近,在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后,变换方向成右侧卧位,重复这个动作。

赖床第三式:团身滚一滚

这个动作,主要作用是促使各部位肌力恢复平衡,缓解疲惫。

详细做法:于仰卧位将身体团起来,尽量哈腰、埋头、双手抱膝或抱头,静止10秒钟,接着缓缓上下动弹20次。结束后,天然伸伸懒腰再起床。

以上这些就是小编和大家总结的几点,想要保持健康的身体,一定要注意做好这些预防,改善自己的健康生活习惯,这样对大家的身体健康才有好的改善。另外,大家在赖床的时候,一定要注意使用这些技巧,这样就能保持赖床的健康,对大家来说,周末的时光是非常的美好和短暂,适当的赖床也是没关系的。最后,希望大家都能保持健康的身体哦。